nurfidale

Вечна младост на духа

Открийте силата на йогата за зрели възрасти. Специално разработени програми за хора над 55 години, които желаят да възстановят енергията си, подобрят гъвкавостта и намерят вътрешния си мир.

1 седмица

Подобрена осанка и първи усещания за релаксация

1 месец

Увеличена гъвкавост и подобрен сън

3 месеца

Значително подобрена енергия и жизнерадост

6 месеца

Пълна трансформация на тялото и духа

Започнете сега

Нашият подход

Вярваме, че всеки заслужава да се чувства енергичен и здрав, независимо от възрастта. Нашите програми са специално разработени за нуждите на зрели хора.

Безопасност първо

Всички упражнения са адаптирани за зрели тела с фокус върху безопасността и постепенното развитие. Нашите инструктори са специално обучени да работят с хора над 55 години и разбират уникалните нужди на този възраст.

Индивидуален подход

Всеки човек е уникален и заслужава персонализирано внимание. Ние адаптираме упражненията според възможностите и целите на всеки участник, осигурявайки комфортна и ефективна практика за всички.

Холистично благополучие

Нашите програми обхващат не само физическите аспекти, но и емоционалното и духовното здраве. Комбинираме физически упражнения с дихателни техники и медитация за пълноценно възстановяване.

Нашата мисия

Да вдъхновяваме и подкрепяме хора в зрели години да живеят пълноценен и активен живот чрез силата на йогата. Вярваме, че възрастта е просто число, а истинската младост идва отвътре - от здравото тяло, спокойния ум и радостния дух.

Изберете вашата програма

Предлагаме различни нива на обучение, адаптирани към вашите нужди и възможности. Всички програми включват персонален подход и професионално ръководство.

Характеристики

Основен

45 лв/месец

Премиум

85 лв/месец

Популярен

VIP

150 лв/месец

Групови занятия
4 часа/месец
8 часа/месец
12 часа/месец
Индивидуални консултации
-
1 час/месец
3 часа/месец
Онлайн достъп до упражнения
Персонализиран план
-
Хранителни съвети
-
-
24/7 поддръжка
-
-
Изберете план
Изберете план
Изберете план
Д-р Мария Георгиева

Д-р Мария Георгиева

Сертифициран йога инструктор
20+ години опит

Защо йогата е идеална за зрели възрасти

Съвременните изследвания показват, че редовната практика на йога значително подобрява качеството на живот при хора над 55 години. Упражненията помагат за запазване на мускулната сила, подобряват баланса и намаляват риска от падания. Освен това, дихателните техники и медитацията значително намаляват стреса и подобряват съня.

В моята 20-годишна практика съм работила с хиляди възрастни хора и съм свидетел на невероятните трансформации, които йогата може да донесе. Хората не само подобряват физическото си състояние, но и откриват нова енергия и жизнерадост.

Прочетете повече статии

Калкулатор за здравословно хранене

Определете вашите дневни нужди от калории и получете персонализирани препоръки за здравословно хранене, които ще подкрепят вашата йога практика.

Въведете вашите данни

Изчислете калориите

Вашите резултати

1650

калории дневно

25%

Белтъчини

103г

30%

Мазнини

55г

45%

Въглехидрати

186г

Препоръки за вас:

  • • Консумирайте повече зеленчуци и плодове
  • • Включете пълнозърнести храни
  • • Пийте достатъчно вода - 8-10 чаши дневно
  • • Ограничете преработените храни
Получете персонален план за хранене

Как работим заедно

Нашият процес е създаден да ви осигури максимален комфорт и резултати. Всеки етап е внимателно планиран за вашето благополучие и прогрес.

Вашето пътешествие

към здраве и енергия

1

Консултация

Първоначална оценка на вашето здравословно състояние и цели

Продължителност: 60 мин
2

Планиране

Създаване на персонализиран план за упражнения

Продължителност: 30 мин
3

Практика

Редовни занятия с професионално ръководство

Продължителност: текуща
4

Проследяване

Редовна оценка на прогреса и корекции

Продължителност: месечно

Резултатът от нашето сътрудничество

След завършване на този процес ще се чувствате по-силни, гъвкави и енергични. Ще имате инструментите и знанията да поддържате активен и здравословен начин на живот, независимо от възрастта си. Нашите участници споделят, че се чувстват с 10 години по-млади!

Често задавани въпроси

Отговори на най-честите въпроси за нашите програми за йога. Ако не намерите отговор на вашия въпрос, свържете се с нас.

За начинаещи (5 въпроса)

Подходяща ли е йогата за хора без предишен опит?
Абсолютно! Нашите програми са специално разработени за начинаещи в зряла възраст. Започваме с най-основните движения и постепенно напредваме според вашите възможности.
Какво оборудване е необходимо за започване?
За първите занятия е достатъчна удобна дреха и чорапи против хлъзгане. Постелките и другите аксесоари ще ви осигурим в студиото.
Колко време отнема да видя първите резултати?
Повечето хора започват да усещат подобрения в енергията и настроението още след първата седмица. Физическите промени стават забележими след 3-4 седмици редовна практика.
Има ли възрастови ограничения?
Няма горна възрастова граница! Работили сме успешно с хора на 80+ години. Важното е желанието за подобрение и готовността за постепенно развитие.
Какво ако имам здравословни проблеми?
Препоръчваме консултация с лекар преди започване. Нашите инструктори са обучени да адаптират упражненията според различни здравословни състояния и ограничения.

За напреднали (4 въпроса)

Предлагате ли по-сложни техники за опитни практикуващи?
Да, имаме напреднали групи за хора с опит в йогата. Включваме по-сложни пози, дълбоки дихателни техники и продължителни медитации.
Мога ли да комбинирам групови и индивидуални занятия?
Абсолютно! Тази комбинация дава най-добри резултати. Груповите занятия осигуряват социален контакт, а индивидуалните позволяват персонализиран подход.
Предлагате ли специализирани техники като пранаяма?
Да, в нашите напреднали програми включваме различни дихателни техники, медитативни практики и философски аспекти на йогата.
Има ли възможност за обучение като инструктор?
В момента фокусираме усилията си върху практикуващите, но планираме в бъдеще да предложим сертификационни курсове за инструктори, специализирани в работа със зрели възрасти.

Общи въпроси (6 въпроса)

Какви са работните часове на студиото?
Работим всеки ден от 8:00 до 20:00 часа. Предлагаме занятия сутрин, следобед и вечер, за да се приспособим към различните графици на нашите клиенти.
Предлагате ли онлайн занятия?
Да, имаме опция за онлайн участие в групови занятия, както и индивидуални онлайн сесии. Това е особено удобно при лошо време или за хора с ограничена мобилност.
Какво включва пробното занятие?
Пробното занятие включва кратка консултация, адаптирано 45-минутно занятие и обратна връзка от инструктора с препоръки за бъдещо развитие.
Има ли паркинг в близост до студиото?
Да, разполагаме с безплатно паркомясто за клиенти, както и удобен достъп с обществен транспорт. Студиото е напълно достъпно за хора с увреждания.
Предлагате ли семейни отстъпки?
Да, при записване на двама или повече членове от едно семейство предлагаме 15% отстъпка от месечните такси. Това включва и съпрузи, деца и внуци.
Как мога да отменя или преместя час?
Можете да отмените или преместите час до 24 часа преди началото без допълнително заплащане. За по-късни промени се прилага такса от 10 лева.

Свържете се с нас

Готови сте да започнете своето пътешествие към по-здравословен и енергичен живот? Свържете се с нас и ще ви се обадим в рамките на час!

Групово занятие по йога за възрастни

Групови занятия

Приятна атмосфера и нови приятелства в подкрепящa среда

Индивидуална йога тренировка

Индивидуален подход

Персонализирани програми според вашите нужди и възможности